皆さんこんにちは！さくらです🌸
6月から始まったリーグ戦。今年は1月まで続くので残りあと4か月。
短いようで長いです。。
私が所属するクラブチームNeOは現在1位で通過し
10月1日に開催される『東日本クラブリーグプレーオフ決勝』に挑みます。
動画もぜひ見てみてください♪
ラクロスはリーグ戦のため、シーズンがほかのスポーツに比べてとても長いです。
長いシーズンを乗り越えるためにも、心身の体調管理はとても大切です。
今回は、コンディション調整にも活きている、サカツについて皆さんにご紹介できればと思います！
サカツとは？
サカツとはサウナ活動の略称です。サウナに通い心身共に体を整えることをサカツといいます♪
老若男女問わず、社会人の趣味として流行しています。
アスリート社員が多く在籍するGKにもたくさんのサウナファンがいます！
アスリートにとって、サウナやお風呂はコンディションを良くするための大切な手段でもあるのです！！
私のチームでは日曜日の練習後、毎回と言っていいほどお風呂にいきます。
サカツの持ち物！
サカツをより良いものにするために、サウナで必要な持ち物をご紹介します！
サウナは高温になるので髪を守るためにかぶります
サウナに入る前に汗や水分を拭きます
サウナ間の水分補給を忘れずに
サウナ室内では裸で座りますので、衛生面気になる方は持参してください
おすすめはアルパカちゃんが記事で載せていました！ぜひのぞいてみてください！
※サウナグッズが買えるショップです！ [外部サイト] サウナイキタイ
そもそも体を整えるとは？！
サウナに入るといっても、ただ入るのではありません。体が整うような入り方があります。
是非皆さんも試してみてください！
サウナに入る前にお風呂で体を温める
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体を拭いて、汗や水分をキレイに拭く
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10分程度サウナに入る
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ぬるめのシャワーで汗を流す
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水風呂で1分くらい体を冷やす
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外気にあたり数分間休憩する
※これを2〜3回繰り返します。
サウナで飛ぶ？
サウナ後の会話でよく『飛んだ？』というワードが飛び交います。
高温のサウナから低温の水風呂で体を冷やした後、外気浴をしているときに
脳内がぐわーーーーんとゆがみまるで意識を失ったみたいな感覚に陥ります。
全身に血液が回り、リラックス最上級状態です。
副交感神経～！！！！という感じです（笑）
この感覚が大好きでサウナにみんな依存するのです。。。
※サウナはその日の体調をみて無理せず楽しみましょう！
また、心臓が弱い方、高血圧の方、妊婦さんやお酒を飲んだ後は入ってはいけません。
サウナの効果
では、実際サウナはどんな効果があるのでしょうか。。。？
血行が良くなり、筋肉内の循環する血液量が増え肩こりや腰痛など神経感覚的症状が緩和されます。疲労回復・美肌効果や良質な睡眠効果もあると言われています。
日常生活で緊張している筋肉をほぐします。目をゆっくり瞑ったり、自分に集中する時間が心を落ち着かせます。
温冷交代浴を繰り返すことで自律神経を整えます。サウナによって交感神経と副交感神経を強制的に切り替えることで自律神経を整えます。
まとめ
以上、サカツについてのご紹介でした！
心身ともにサウナでリフレッシュし、アップデートしていきましょう！
日本のお風呂文化は素晴らしいものです。
個人的には、年齢や立場を超えてお風呂でゆっくりお話しするのが大好きです🎵
今年の全日本選手権決勝は、横浜スタジオで行います。
そこで戦えるように残りの試合頑張りたいと思います！
応援よろしくお願いします。
