こんにちは☺
寒い日々が続いていますがいかがお過ごしでしょうか✨
皆様は仕事と私生活の両立が大変だと感じることはありますか？？
私は仕事とアスリート活動の両立が大変な時は趣味を楽しんでいるのですが、
本日は『ホットヨガ』についてご紹介します！！
ホットヨガとは
ホットヨガとは、高温・多湿に保たれた環境で行い、ポージング（アーサナ）と呼吸法を組み合わせて精神を養うヨガのことです。
常温ヨガもありますが、高温・多湿の環境で行うため激しい動きはなく、少ない運動量といくつかの基本的なポーズだけで、十分な効果を得ることができます。
ホットヨガの効果
とくに女性に人気のホットヨガですが、具体的にどんな効果が期待できるのかをご紹介したいと思います。
①代謝アップで痩せやすい体質へ
ホットヨガは60分間で約1ℓの汗をかくと言われています。
激しい運動は行わないものの、暖かい部屋で身体を動かすためカロリー消費が大きく、代謝がアップし、痩せやすい体質へと変化していくため、ダイエット効果が期待できます。
ホットヨガは運動をする習慣がない人にもぴったりです。
②美肌効果
大量の汗をかくことで、毛穴の汚れを排出して新陳代謝を促し、
新陳代謝が活発になることで美肌効果が期待できるといわれています。
毛穴から汗が流れ出て、毛穴の汚れが溜まりずらくなり肌荒れ防止にも繋がります。
③冷え性・むくみ改善
高温多湿の環境でポーズをとることで体内の血行を良くし、手の指や足の指まで血液が巡るようになり、冷え性の改善に繋がります。
肌がぱんぱんに張ってしまうようなむくみも、ホットヨガで対策が期待できます。
むくみは水分や塩分の過剰摂取でも起きやすくなりますが、ホットヨガは汗を大量にかくため、むくみ解消にも力を発揮します。
このように、ホットヨガは特に多くの女性が持つ悩みを解消してくれる効果が期待できます。
私がホットヨガを始めたきっかけ
「食べる🍖🍣🍰」以外のリフレッシュ方法を見つけるため。
私は元々、食べることが大好きで、アスリート活動をする中で、精神的に辛いと感じるときは「好きなものを好きなだけ食べたい」と自暴自棄になってしまいそうなときがあります💦
ですが、体型管理もアスリートとして重要です。
何とかして食べたい欲を抑えなければいけません。
そんな時に「激しくない運動でたくさん汗をかいてカロリー消費できるのではないか」と思い、ホットヨガを始めました。
ホットヨガをスタートしてから、いくら食べても太ることはなくなり、食べた翌日は「ホットヨガをして調整しよう」とメンタルも安定し、食べることに罪悪感も覚えなくなりました。
また、運動することで食欲を抑えることもできました。
ホットヨガを初めて2年半経った今では私の生活の中で欠かせないものになっています☺
まとめ
「自分の心と身体が満たされる趣味」を見つけることが、ライフスタイルを充実させる秘訣だと思います✨
趣味を楽しんで仕事も頑張りましょう🔥
