こんにちは！ビーチサッカーのたからです！
今回は僕の1日を大公開しちゃいます！
デュアルキャリアに挑戦して約1年！なかなかに濃い毎日を過ごさせてもらってます。
活動としては、基本的に3月～11月がシーズンで、12月～2月の寒い間はオフシーズンになります。シーズンはチームと共に活動し、オフシーズンは個人でのトレーニングをします！
今日はそんな僕のシーズン中の1日を書いてみたので、どなたかの参考や励みになれば幸いです！
レッツ、ゴーーーーーー！！
シーズン中の1日を大公開
AM 6:30 起床
元々朝は弱いほうでしたがビーチサッカーを始めてから強くなりました。(笑)
起きたらまず洗面所で顔洗って、歯磨いて、キッチンへ向かいます！
AM 6:40 朝食
食べ過ぎると練習で動けなくなる感覚があるので大体プロテインとおにぎり1個を食べます。
栄養が枯渇している体にタンパク質と炭水化物をぶちこみます！！！！
あとは、身支度して7:00頃には出発です！
AM 8:00 練習開始
大自然のビーチにコートを設営する為、集合時間は7:30です。
たまに人口ビーチを借りて練習することもあります。
朝一で海風を浴びながらする練習は最高です！天気のいい日には富士山も見えるんですよ🗻
みんなで、せーの、ナイスビーーーーーーチ！！！！🏖
AM 10:00 練習終了
２時間の練習を終えるころには汗だく砂まみれです。
みんなで片付けをして、軽くシャワーを浴び解散です。
砂浜での練習は負荷が強いため、慣れるまでは練習についていくのに必死でした。(笑)
AM 11:00 一時帰宅
さあここからが勝負です。
仕事に行くために11:45には家を出発しなければいけないので
45分間で、お風呂、ストレッチ、昼食、弁当作り、身支度を終わらせます！ めっちゃダッシュです💨
短い時間だからと言って妥協することなく全部やり切ります！
PM 13:00 仕事スタート！
自分は午前中に練習があるのでこの時間から業務開始です！
仕事では色々な人とお話しする機会があるので勉強になりますし楽しいです。
お客様に競技の応援をしていただけることも多く、励みになっています！
PM 14:40 小休憩①
小腹がすいてくるので大体プロテイン飲んでます！
この煎餅がめちゃくちゃお気に入りで、「またお煎餅食べてる」ってよく言われます（笑） だってこの煎餅100ｇでたんぱく質8g脂質0.8gとかいう神商品なんですよ！！！！
コンビニにも置いてあるので見つけたらぜひ！
PM 16:40 小休憩②
この時間にお昼に作ったお弁当を食べます！
「めっちゃ食べるじゃん！」って思いますよね。（笑）
シーズン中は食べてかないと体重が減っていってしまうのでクリーンな食事を心がけてひたすら食べます！
アスリート社員や上司といろんな話もして良い時間です(^^)
PM 19:00 仕事終わり
仕事終了です！
充実感がある日もあれば悔しさが残る日もあります。仕事なので色んな日がありますよね。
ですが、私の１日はまだ終わらないのでどんな日も切り替えて次の場所へ移動します！
PM 21:00 自主トレ開始
仕事を終え、一時帰宅し、軽食を食べトレーニングへ向かいます！
主にウエイトトレーニングをしますが、ランニング、ヨガ、アジリティ、ケアと試合の日程やコンディションに合わせて変えています。
PM 22:30 夜ごはん
トレーニングを終え、シャワーを浴びたら夜ごはんです。
大体、白米150g、おかずはその日の気分で済まします。（納豆、キムチ、鶏肉、鮭、鯖、カレーetc…)
この前は上司からカボチャをもらって美味しく頂きました！いつもありがとうございます！
疲れて食欲がない日はプロテインかサラダチキンだけな日もあります。
実は食事に関して自分が気を付けていることがありまして、
1人で食べるときはできるだけ栄養管理をして、友人などと外食に行くときは好きなように食べるようにしてます！
せっかく外食に来たのに、これは食べれないなとか考えて相手に気を遣わせてしまうのは アスリート以前に人としてナンセンスだと思っているので好き放題食べます！！！
PM 23:30 就寝
ネトフリ見たり、本読んだり、自分の時間を過ごして眠くなってきたら寝ます。
目を瞑って、１日の中で「もっとこうすればよかったな」という振り返りをしながら眠りにつきます。とても大切な時間です。
まとめ
今回は私の１日を紹介しましたが皆さまいかがだったでしょうか？
弊社には色々なアスリートがいるのでその中の１例と思っていただければと思います！
平日はこんな感じで過ごして、週末に試合をするような流れです。
転職して競技に充てられる時間が増えたことで、着実にレベルアップしていますし充実感も得られています🔥
いつもご理解いただいて応援してくださる会社の皆さんには頭が上がりません。
贅沢な環境に甘えず、競技も仕事でも結果を残し続けられるよう頑張っていきます！！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
