【むくみ撃退！】現役モデルがやってる撮影日・オーディション前のボディメンテ

寒い冬が終わって大好きな春🌸！！！！
と一緒に花粉の到来
みなさん花粉にやられてませんか。。？

私はあんまり強い花粉症ではないですが、それでも目が痒いし鼻水でるしさいあく、、、
早く花粉が撲滅することを強く願う日々

今回の記事では、私が実際にやってる「撮影前」「オーディション前」

いわば「勝負前の準備」についての記事を書いていきます(*^▽^*)
アスリートのみんなとはまた違う？準備の様子をご紹介～～(*^▽^*)

とにかく浮腫みを消す！！！

わたしは超がつくほどの浮腫み体質です。

何も気にしないで飲み食べした次の日、顔が違いすぎて毎回びびります（もはや萎える）

なので、普段からも浮腫みには気を付けていて、
「塩分をできるだけ控える」「湯舟につかる」「お風呂上りマッサージをする」

これらは普段からしていることですが、撮影、オーディション前は特に念入りに行ってます！

1週間前からわかっているような予定だったら、少しずつ準備もできるのですが、
「急遽、明日オーディションが入った！」なんてことも結構あります。ｗ

なので今回は細かく分けてご紹介してみます(^.^)/~~~

1週間～5日前くらい

まだまだ余裕があります(*^▽^*)

1週間前だと、トレーニングを増やしてます！
ここでのトレーニングは私は下半身よりも上半身メインでしてます！

理由は、私は下半身より効果が出やすいからです！

私は大きな部位（おしりとか）は筋肉がつきづらいですが、腕や腹筋は効果が出やすいです。
なので、いわば「見せ筋」を作るのが得意なので、腹筋の線が出るような筋トレを多めにしてます！

あと、腕や肩回りも下半身よりは絞まりやすいので重点的に行ってます。

下半身は筋トレよりも有酸素を増やしてます。
走るのは苦手なので＾＾

傾斜を入れて早歩きを20～30分など、、
これでもめちゃくちゃ汗をかくので最高です！！

トレーニング後はタンパク質多めの食事と、お米も多少は取ります！

軽くタンパク質を摂取したらそのあとは半身浴タイムです！（大好き）
普段は15分とかですが、30分～1時間くらい入ります。
お水を沢山飲みながら汗を出してすっきりさせてます！
スマホを持ち込めばこれくらいの時間あっという間なので、もはやリラックスタイムです(*^▽^*)

3日前くらい

↑と大きなことは変えないですが、食事量が変わってくる頃です。

3日前になると完全に炭水化物は抜きます。
（食べても玄米ごはんかお蕎麦少々）
なんなら5日前くらいからはどんどん控えていきますね。

ほんとに浮腫みやすいので、小麦粉は完全に絶ちます。
小麦粉loverなのでめちゃくちゃ辛いです。
なので、終わったら高確率でじゃがりこ食べてます（小声）

主に肉魚卵のタンパク質、汁物、野菜（食物繊維多め）の食事になります。
量も腹8分目、18時以降は食べないようにします。
夜おなかがすくのでめちゃくちゃ早く寝てます。（22時とかｗｗ）

あと、とにかく身体のマッサージですね。
リンパの流れがよくなるようにめちゃくちゃ流します。
自分でもしますが、大事な撮影やオーディション前だと、プロの手を借りに行くこともあります！
リンパマッサージや整体、めちゃくちゃ気持ちい！(^O^)💛

前日

前日はより、塩分を気にした食生活にするので、簡単な「塩抜き」も行います。

塩分の高いものを控える、素材そのものをいただく。タンパク質メイン。
こんな感じですね。

あとはとにかく半身浴で汗をめちゃ出して、すっきりさせます！
サウナに駆け込むことも！

前日の半身浴は1時間～長いと2時間くらい入ってますｗ
途中湯船から出て休憩もしつつ、こまめに水もたくさん飲みます！
長時間のお風呂タイムはNetflix！
今は韓ドラの「ペントハウス」に激ハマり中です！
夜更かししちゃうくらい止まらないおもしろさ、ぜひ見てみてね(*^▽^*)！ｗ

半身浴は沢山汗が出て、すっきりするし、老廃物が出るので肌もめちゃ綺麗になります！
お風呂上りはいつも以上に入念なスキンケアと、ボディマッサージをします。

普段のケアも結構長いほうで30分くらいしてますが、前日となると1時間はしてますｗ
私はスキンケアが大好きなので、全然苦じゃないです＾＾
むしろ楽しい＾＾ｗｗｗｗ

やっぱり準備って大事！！！

とにかく浮腫まない！を考えて生活してます。
温めることが一番だな～と最近は感じてます。（白湯とかほんとにおすすめ）

前日、こんなに半身浴してますが、私は撮影の当日も半身浴します。ｗｗ
このときも1時間は入ってます。ｗ
なので、朝早い撮影のときはとんでもなく早起きをするので、前日は22時とかには寝ています👶ｗｗ
最後の最後まで浮腫みを取ることに命をかけている女です！！！！！！(^_-)-☆

いかがでしたか？＾＾
あくまでも私個人のルーティンなので、ご参考までに＾＾！

それでは最後まで読んでいただきありがとうございました💛
また次回～～(^.^)/~~~