皆さんこんにちは～！！＾＾☀
お久しぶりです。アスリート社員2期生陸上競技のいつきです♩
今回は私の「平日の1日の流れ」についてご紹介します！
社会人でも陸上を続けている選手は沢山いますが、
それぞれ、仕事との兼ね合いはどうなっているのか、
どのくらい練習時間を確保しているのか、
気になる方も多いと思います。
私もめちゃ気になる！！みんなどのくらい仕事してるのぉ！
社会人でも陸上を続けたいと思っている学生さんや、
私と同じように実業団で活動していて気になる方！！
私はこんな感じで平日1日を過ごしています！！ご参考までえぇぇ！！✨✨
朝の支度
基本的に練習は午前中のため、7：30に起床します🌞
もう目覚ましをかけなくてもこの時間に目が覚めます。
カーテンを開けて、洗濯回して、顔洗って、ご飯を食べます。
基本的にご飯と卵のなんか。🍳
卵かけご飯で終わる日も多いです。（というかほとんどです）
とりあえず炭水化物とタンパク質ぶち込んどけ～～～！って感じです。
食べ終わったら歯磨きして、着替えて、髪の毛直して、
日焼け止め塗って（笑うな）、眉毛書いて（大事）、洗濯干して、荷物準備して、
8：40頃出発！！🚴
チャリで大学グラウンドへ向かいます。
練習開始
9：00前にはグラウンドへ到着し、練習開始です。
ひとりで練習のときもあれば、可愛い後輩や同じ大学卒の先輩と練習することも。
やっぱり誰かと練習したほうが楽しいし、質が高まっていい練習ができる！！！
アップ含めて2～3時間練習をし、
だいたい12：00には練習を終えてグラウンドを出ます。
お昼ごはん
10分弱で帰宅して、即シャワーを浴びて、
昼ごはんを食べます。
朝ごはんよりは量も種類も多め。いい練習をしたあとはしっかり補給しないとね！！
とにかく炭水化物とタンパク質です。ｗ🍙🍙🍙🍙🍙🍖🍖🍖🍖🍖
凝ったものを作る時間はありません。
なので具沢山の味噌汁を普段から大量に作っておいてそれを食べることが多いです。
あと納豆とか豆腐とか。
12：40頃にはパソコンを開いて、仕事の準備を始めます。
業務開始
13：00になったら仕事スタート！！💻🔥
私は今年の7月から部署異動をし、フルリモートなので、
ギリギリまで練習ができるのが本当にありがたいです。💗
ごくたまに、練習メニューが多い日は、
事前に仕事のスケジュールを確認した上で、上長に確認を取り、
仕事開始を14：00に変更することもあります。
NOと言われることは絶対にありません😢💗感謝しかない、、、、
仕事内容は営業サポートのため、
お客様に電話をかけて対応することが主です📞
業務終了
2回の20分休憩をはさみ、19：00に就業です。（6時間勤務）
やり残しがないかと、明日のスケジュールを確認して退勤します。
お疲れさまでしたああぁぁ！！
（練習がない平日は、フルで仕事をしています。（8時間勤務））
夜の時間
仕事が終わったらすぐに夜ご飯の準備をします。
朝昼ごはんは簡単なものが多いので、
夜ごはんは栄養を考えた食事をしっかり作って食べます。
基本的に平日は自炊です🍲
節約にもなるし、自分の体のため！と思ったら自炊なんて全く苦じゃありません。
量とか質とかコントロールもできるし、超美味しくできたら自己肯定感上がるし✨
これからの季節は鍋が多めですね🍲💗
ご飯を食べたらフリータイム！
ドラマを見たり、YouTubeを見たり、ごろごろして過ごします。
次の日も練習なので、8時間は寝たい！！！！ので
23：30頃にはベットに入るようにしています。おやすみ！🌙
今日も1日いい日だったお疲れ自分！！！！って言って寝ます。
毎日充実！！
てな感じで、私の場合はこんな感じで毎日練習と仕事をしています。
ざっくり、練習2～3時間、仕事6時間 といったところです。
勿論、会社によってアスリート社員の勤務形態は異なるので、
一例として知ってもらえたら良いです！！
正直なところ、競技は練習だけでなくケア・休養や食事等も競技の一環のため、
「もっと競技にあてられる時間が欲しい、、、」
と思うことも少々あります。
ただ、デュアルキャリアで仕事もしっかりすることで、
どちらも効率よく取り組む力を養えると私は思います。
時間に制限があるため、時間内で練習メニューを行えるように
必然的に自分で考えて選択するようにもなります。
その結果私は、
社会人2年目の今シーズンは自己ベストを3回更新し、
昨年の日本ランキング50位から今年は16位までレベルを上げることができました＾＾
（まだまだまだや、、、、、、）
いつもご理解いただいて応援してくださる会社の皆さんには
頭が上がりません。
これからも仕事も競技も頑張っていきます～～！！
引き続き応援宜しくお願いします💗
最後まで読んでくれてありがとう＾＾
